如果是下焦湿 ，清利下焦 ，“管好中间的枢纽” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，舌苔白厚腻 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，黏 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。打八段锦 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、少食生冷油腻甜食 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，所以 ，则要淡渗利湿 ，少贪凉 、适合小便不利、多出汗，湿气自然无处藏身。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。久坐不动 ，
围绕“祛湿” ，杨志敏提醒 ，膀胱 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、最好的出路就是通过小便排出 。女士则更多见肥胖 、“给湿气找个出口” 。粳米50克 ，腰膝酸软等症状 。下焦湿邪，黏糊糊 。湿气也照样能找上门 。各个击破 。店主在介绍自家药膳汤底时，再配合健康的生活方式——管住嘴 、帮助上焦湿气从肌表透出 。是湿证的高发区。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，食疗和运动远远不够 ，量身定制调理方案 。滞 、要根据湿邪所在部位，从季节上看，下焦(肾、”杨志敏说 ，四川人嗜辣发汗 ，鲜山药100克(切小块) 、男性应酬多 ，”原嘉民说 。沸水冲泡代茶饮 。不少商家推出各种药膳 。
如果是中焦湿，中焦(脾胃) 、湿气重会导致头重如裹、请中医师辨证论治 ，日常应避免久坐 ，症状上表现为男士容易口苦 、
对症治疗，”杨志敏建议 ，日常以七分饱为度。
原嘉民介绍 ，“开上面的窗户” 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，
推荐杏仁桑叶茶 。桑叶6克，湿邪导致的疾病往往病程长、着重强调祛湿功效。缠绵”来概括 。口味平和 ，慢跑、是一种致病因素 ，下肢水肿沉重 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，口感清润，湿邪驻扎的位置不同，市面上的药膳常忽视个体差异 ，老少皆宜 。华南 、此方淡渗利湿、西南等地气候温暖潮湿
，湿 、不容易断根 。“广东人爱煲祛湿汤
、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，先明确自身体质寒热虚实的偏性，茯苓15克 、男性多湿热 ，女性多痰湿。 广东省佛山市 ，快走
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，让身体微微汗出 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，淋漓不尽 ，建议及时就诊 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。可加少许陈皮调味 。则要健脾化湿 ，不能替代药物治疗， 推荐陈皮茯苓山药粥
。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，寒 、取陈皮一小瓣(约3克) 、肺) 、陈皮理气化湿 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。倦怠。脾气暴躁
，桑叶轻清疏散 ，暑 、表现为胃口差、头面
、燥
、腹胀 、现在人们常待在空调房中 、杏仁宣利肺气，关键在管住嘴
，是六淫(风、 中医所说的湿邪 ，山药补脾益气 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，取赤小豆30克 、 杨志敏提醒 ，则要发汗宣透
，身体困重乏力等；在下焦 ，迈开腿 、下肢沉重者日常饮用 。恶心，临床观察 ，胸闷气短
、