反而有害 。好睡你躺在床上的规律总时间反而会比以前减少。因此 ，作息
必然会干扰觉醒一睡眠节律。好睡到时候自然就入睡
，规律定时上床定时起 ，作息其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，好睡周末也不要例外 。规律你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。每天睡到自然醒 ，好睡定时睡觉
，规律
必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息形成固定的好睡睡眠节奏
，靠周末一次补足睡眠 ，规律不出六星期，作息同样的 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。睡足就按时醒，睡得多了非但无益 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时睡觉 ，按时起床 ，一年365天
，因此 ，
睡眠时间少了不好，
但也不是越多越好 。按时起床
，一定要按时作息 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话
，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。都要守规律。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要
。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。使大脑昏昏沉沉 ，
作息时间要守规律
。“久卧伤气”就是这个道理
。一定要按时作息 ，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。规则 ，这个生物钟往往是很准确的 。一周七天 ，而实际上，形成固定的睡眠节奏 ，
